다이어트 일기를 쓰자

다이어트 일기를 쓰자






자신의 생각을 종이에 적으면서 행동을 하면 미래가 변화할 수 있다. 먹는 음식을 다 쓰고 칼로리를 계산하는 것은 음식일기이지만 심리일기는 깊은 감정을 쓴다.



그 방법은 다음과 같다.



일기를 쓰는 시간과 장소를 미리 정해둔다. 매일 쓰는 것은 스트레스이므로 일주일에 서너번을 쓴다. 최소한 15분정도 시간을 할애한다.



의식의 흐름 기법에 따라서 마음속 모든 생각을 기록한다. 몸을 이완하고 안정을 찾은 뒤 생각을 쓴다.



특정 문제에 대한 해결책 기록한다. 자신의 체중에 대해서 이미지나 느낌을 정리할 필요가 있을때 일기를 쓴다. 다이어트를 지속하기 위에서 노력하거나 운동을 그만두기 전에 저녁 먹으러 가기 전에 저녁식사를 보낼지 생각하는 일기를 쓴다.



3인칭 관찰자 시점으로 쓴다



자신을 1인칭이 아닌 객관적 시선으로 쓴다



대화체로 쓴다.



1인 2역이 되어 일기를 쓴다. 양쪽의 입장에서 대화를 주고받으며 의견을 말한다.