온천이란?
화산작용, 지열, 단층열에 의해 가열된 지하수가 적당한 통로를 따라 솟아오르는 샘,
보통 섭씨 25도 이상으로 그 지역의 연평균 기온에 비해 높으면 온천이라 함
*온천의 종류
단순천-알칼리성 온천으로, 온열에 의한 진정 작용이 있어 혈액순환, 중추신경계의 반사·흡수
작용을 촉진시키는 효능이 있음
유황천-만성피부염, 부인병, 만성류머티즘, 신경통, 동맥경화, 당뇨병 등에 효과
중조천-중탄산나트륨이 주성분인 온천
게르마늄천-게르마늄이 주성분으로 우리 몸을 흐르는 전류의 음양을 조절하는 기능을 함
식염천-국내엔 흔치 않으며 바닷물처럼 짠맛이 남
*스파(Spa)란?
벨기에의 광천수 샘이 유명한 도시의 지명에서 유래,
현재는 물의 온도, 부력, 압력 효과를 이용한 목욕, 미용시설을 위한 다양한 시설을 총칭함
*온천의 효과
일반적으로 말초순환에 장애가 있어 손발의 저림, 통증 등의 증상이 있는 경우,
정신적 긴장으로 인해 생긴 신경증으로 비롯된 제반 증상들, 가벼운 피부과 질환들,
요통, 관절통 등의 만성 통증질환, 만성소화기병, 치질, 냉한 체질, 병후 회복, 피로회복 등
많은 증상들에서 도움을 줄 수 있음
*온천활용법
미온욕 : 혈액순환, 진정작용, 진통, 관절 등에 효과가 좋아 노년층에 적합한 목욕 방법
냉온욕 : 냉탕과 온탕을 번갈아 입욕하는 목욕법으로 스트레스 해소에 좋음
*피부에 좋은 온천욕법
고온요법-따뜻한 물에서부터 뜨거운 물을 적용시켜 항염 효과, 혈액순환을 증진시켜
맑은 피부를 유지에 효과
냉온요법-시원한 물부터 차가운 물을 적용시켜 부종을 완화시키고 근육의 긴장효과가 있어
탄력 있는 피부를 얻을 수 있게 도와줌
*바람직한 입욕시간
온도에 따라서 다르지만, 최초에는 5～10분간으로 하고 익숙해짐에 따라 연장함
고온탕에선 10분 이상 온천물속에 몸을 담그는 것은 피해야 함
*온천욕을 피해야 할 사람
음주 후, 식후, 공복 시의 입욕을 피하고,
동맥경화, 고혈압, 순환기질환, 결핵 및 갑상선기능항진증과 같이 에너지 소모가 많은
소모성질환이나 말초혈관질환을 앓고 있는 사람은 수온을 낮추고 목욕시간을 줄이는 등
주의해야 함
*집에서 즐기는 온천욕법
욕조에 시판 입욕제를 넣어 풀거나 청주나 소금 등을 넣어 온천욕 효과를 내는데
이때 녹차나 다시마 등의 천연 재료는 망에 넣어 충분히 우려냄
입욕제를 넣은 후 5~10분 정도 몸을 담그고 욕조 안에서 스트레칭과 셀프 마사지 하고
총 입욕시간은 20분을 넘지 않도록 한다
*입욕제 효과
소금-피부에 빠르게 침투, 모공을 확장시켜 노폐물을 제거
녹차-수렴작용, 염증 예방작용과 미백효과, 피로 회복에도 뛰어남
해초목욕-건성피부보다 지성피부에 적합하며 특히 다시마에는 피부에 좋은 미네랄 성분이
풍부하게 들어있어 목욕할 때 사용하면 다이어트 효과까지 누릴 수 있음
*욕조 안에서 할 수 있는 마사지법
1)다리를 쭉 펴고 앉은 상태로 허리를 곧게 펴고 손을 허리에 댄 상태로 고개를 뒤로 젖혀
목을 당겨준다.
2)다음 양손을 깍지 끼고 머리 위로 올린 상태에서 상체를 가볍게 좌우로 번갈아
기울여준다.(3초씩 3회 반복)
3)다음 왼쪽 팔꿈치를 구부려 오른쪽 팔을 왼쪽으로 바짝 당기면서 오른쪽어깨를 쭉 뻗는다.
4)반대쪽도 같은 방법으로 뻗는다.(3초씩 3회반복)
5)양손을 어깨에 대고 바깥쪽에서 안쪽으로 팔을 돌려준다.다음 안쪽에서 바깥쪽으로 팔을
돌려준다. (천천히 각 5회반복)
6)다음 오른손을 왼쪽 어깨위에 놓고 끝에서 목까지 지그시 눌러주고 다시 반대 방향으로
반복한다.
7)다시 한번 허리를 곧게 펴고 손을 허리에 댄 상태로 고개를 뒤로 젖혀 목을 당겨준다.
*온천욕을 하면서 다량의 땀을 흘리면, 몸이 허해지고 피곤해지기 쉬우므로,
온천욕 후엔 소화되기 쉽고 충분한 영양을 갖춘 음식을 먹는 것이 바람직하다
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