**통증이란?
우리 몸에 병이 있거나 어느 부위에
고장이 났다는 것을 알려주는 경고기능을 가진
화재경보기와 같은 경고장치.
예를들어, 감각신경이 마비된 환자들의 경우에는 신체의
일부분이 손상을 당해도 그걸 느끼지 못해서 오히려
더 큰 손상을 당하기도 합니다. 그만큼 통증이 중요한 경고장치.
하지만, 문제는 상처가 치료되었거나 질병이 다 완치되었는데도
계속 경고를 울리게 되면 그 자체로 질병이 될 수 있습니다.
6개월 이상 이런 통증이 지속되는 경우를 만성통증이라고 한다.
**통증 신체적 증상 뿐만이 아니다?
통증자체가 우리 신체의 면역시스템을 떨어뜨려서
간접적으로 종양인자를 상승시킨다는 보고도 있다.
뿐만 아니라, 통증은 심혈관계, 호흡기계의
합병증을 증가시키고, 위장, 신장, 내분비계의 이상을
초래하고, 심리적인 영향으로 인해서 피로감이나
만성우울증, 불면증을 초래하는 것으로 알려져 있다.
**섬유근육통이란?
섬유근육통은 뼈와 관절을 지지하거나 움직이게 하는
조직에 경직과 통증을 야기하는 만성 통증증후군 중에
하나로 근육통, 피로감, 여러개의 압통점을 특징으로
하는 만성통증으로 그 증상은 3개월 이상 지속.
**섬유근육통을 의심해봐야 하는 증상
1)여러곳의 관절통이나 근육통 또는
국소 동통이 오래 지속될 때
2)요통이나 만성피로 증후군 등의 병력이 있을 때
3)긴장성 두통이나 과민성 대장 증후군
4)수면장애
5)스트레스 증후군 등
**병원 치료와 함께 집에서 통증을 완화하는 방법
통증이 이틀이상 지속되는 경우에는 온찜질이나
따뜻한 물에 온수욕을 하시는 것이 도움이 된다.
일반적으로 근육을 사용한 직후에 통증이 오면서
부기가 동반된 경우에는 가능하면 냉찜질을 하시는
것이 원칙이고, 통증이 오래되고 부기가 없다면
온찜질을 하시는 것이 좋다.
어르신들이 뜨끈뜨끈한 게 좋다고 그냥 뜨거운 걸
무릎이나 어깨에 대시는 분들이 계신데, 그러면 안되고
수건 6~8겹정도에 싸서 20~30분정도 아픈 부위에
대주시는 것이 좋다.
**만성요통의 원인
1) 근육과 인대의 염좌에 의한 통증
2) 추간판 이상 (추간판 내장증/ 추간판 탈출증)
3) 허리관절 통증
4) 척추관 협착증
**허리에 무리가 가지 않는 동작
1) 허리를 굽혀서 물건을 들지 말고,
무릎을 구부리고 쭈그리고 앉은 자세에서 물건을 집어라!
2) 무거운 것을 움직일 때에는 끌지말고 밀어라!
3) 오래 앉아있거나 오래 운전할 때에는 일정한 시간 간격으로
멈추어서서 허리를 펴고 기지개를 펴라!
4) 높은 구두를 신지말고 1인치 이하의 신발을 신어라!
**만성요통, 집에서 완화하는 방법
1) 골반 후방경사 운동
2) 골반 긴장풀기
3) 두 무릎 가슴 붙이기
4) 두 다리 뻗쳐 들기
(각각 10회씩 매일 2회 반복한다.
운동시 약간의 통증은 정상이지만, 예리한 통증이
있을 때에는 지나치다는 의미...)
**통증을 줄이는 수술요법
1)박동성 고주파술
-통증 부위에 열을 가해서 반영구적으로 통증을
차단하는 시술
2)풍선 척추 성형술
-척추뼈 내에 풍선을 이용한 공기주머니를 만든 후,
특수 제작된 골시멘트를 이용해서 척추를 바로 세우는 방법.
**통증완화 주사, 건강에는 이상이 없나?
암이나 기타 만성통증으로 고통받는 환자들에게 있어
마약성 진통제든 비마약성 진통제든 약으로 통증을
줄일 수 밖에 없다. 이런 마약성 진통제의 경우
변비나 오심, 구토 등의 부작용이 올 수 있지만
통증완화를 목적으로 사용하는 경우에는 중독 즉,
습관화될 가능성은 별로 없다.
그리고, 경증 통증에 주로 사용하는 비마약성 진통제는
이를 통해 쾌감을 얻는 것 자체가 불가능하기 때문에
치료 목적으로 사용되는 진통제를 통해 중독되는
경우는 없다고 생각하셔도 된다.
**통증완화에 도움이 되는 음식
1. 브로콜리/양배추 : 염증유도 관절통을 유발하는 효소의
작용을 막는 sulforaphane 함유
2. 체리: 아스피린과 비슷한 항염증효과를 갖고 있는
살리실산과 안토시아닌, 멜라토닌 등 통증완화 물질 함유
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