신촌 이미지 한의원 02-336-7100 산후비만 다이어트

24살 .. 결혼후 부쩍 살이 쪄서 월요일부터 운동을 하고 있습니다 ..

우선 제 하루 일과는요 .. 일과라고 할것도없지만

새벽 5시에 운동나가서 1시간씩 빠르게 걷기운동해요 .. 뛸려고도하는데 힘들어서 우선 걸어요 ..

그리고 집에와서 씻고 잠을 더 자던가 아니면 그냥 누워있어요 .. 12시나 1시쯤 점심 먹구요

늦어도 5시쯤 저녁먹고 그리고 8시쯤 집근처 학교 운동장에서 1시간씩 걷기운동하구요

가끔 훌라후프 돌리구 .. 이게 다네요 .. 제가 궁금한건 ..

이렇게 하루 1시간씩 걷기운동해서 살이 빠질까요 ?

운동하고 바로 물을 마셔도 되나요 ?

아침에 운동하고 샤워하고 안움직이고 누워있어도 되나요 ?효과없는거 아닌가요 ?

이상하게 제가 운동하고 오면 기운이 쫙 빠져서 못임직이겠더라구요 ..

이러다 효과없을까봐 걱정이에요 .. 157.5에 63키로나가는데 전 20키로 정도 뺄 생각이거든요 ..

제 잘못된점이나 .. 추가해야될점이나 좀 알려주세요 .. 이번만큼은 정말 빼고싶어요

살찐거때문에 신랑한테 짜증부리고 싸움도 늘고 이러다 사이안좋아질까봐 겁나요 ..


하루 1시간씩 걷기운동해서 살이 빠질까요 ?

답은 최소 30분 뒤부터 지방이 비로소 연료로 사용됩니다.

즉 30분 전까지는 탄수화물이나 기타 물질을 사용하므로 님은 30분밖에 운동하신게 아닙니다.

또 운동하면 배가 고프니까 간식을 먹어야 하고 운동하면 포도당을 저혈당증이 생기므로 어쩔수 없게 먹을 수 밖에 없습니다.

운동하고 바로 물을 마셔도 되나요 ?

답은 마셔도 됩니다.

물론 체중은 증가하긴 하나, 물은 금방 소변이나 땀으로 배출될 수 있습니다.

다만 물은 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘)등이 없기 때문에 이온음료가 좋습니다.

그런데 이온음료는 살을 찌게도 합니다.

누워있으면 근육량이 줄어들고 기초대사량도 최소화됩니다.

즉 겨울잠 자는 곰은 칼로리 소모가 거의 없는 것이지요.

따라서 누워 있는 행동은 더 살이 찌게 합니다.

가장 좋은 것은 한약으로 식욕을 억제케 하여 우선 몸무게를 운동하기 좋게 가볍게 만든 뒤에 한약을 끊습니다.

그 다음 평생의 운동으로 기초대사량을 활발히 하고 근육량을 늘려 놓습니다.

이 방법이 가장 좋습니다.

주위에 운동으로 살 뺀 분 보셨나요?

농담으로 그런 독한 분은 가까이 하시지 않는 것이 좋습니다.