다이어트 성공 가능성 판별을 위한 간이 심리 검사
과연 당신은 다이어트에 성공할 수 있을까요?
여러 차례 다이어트에 도전했다가 번번이 실패로 끝났던 씁쓸한 경험을 가진 당신이라면, 그 원인이 혹시 자신에 대한 철저한 심리학적 분석이 결여된 상태로 맹목적으로 육체적인 살빼기만을 바랬던 때문은 아니었을까요?
본 검사는, 다이어트에 관한 지금까지 알려진 어떤 가능한 처방이나 방법들을 시행하기에 앞서서 다이어트의 최종적인 성공지수와 밀접한 상관관계를 가진 자기 자신의 심리적인 특성을 파악하고, 각각의 심리 유형에 적절한 다이어트에 임하는 정서적 태도를 갖출 수 있도록 만들기 위해 제작되었습니다.
다음의 21가지 문항들에 대해서 자신에게 잘 해당되는 항목이 있으면 그 번호에 동그라미 표시(❍)를 해 주십시오. 자, 그럼 편안한 마음으로 검사를 시작해 볼까요?
1a. 나의 부족한 점을 타인에게 지적당하는 일처럼 싫은 것이 없다.
2b. ‘만나고 싶지 않다’라고 생각한 사람과 만나게 되면 하루 종일 마음이 무겁다.
3c. 나는 한 곳에 가만히 진득하게 있는 성격이 아니고 언제나 여기저기를 돌아다니는 성격이다.
4a. 내 방안의 집기나 책들이 단정하고 가지런하게 정리가 되어 있지 않으면 기분이 나쁘고 마음이 안정되지 않는다.
5b. 무슨 일이든지 뭔가가 순조롭게 이루어지지 않는 상황이 벌어지면, 우선 먼저 내 책임이 아닐까 또는 나 때문에 그런 것이 아닐까라는 생각이 든다.
6c. 처음 알게 된 사람과도 오래된 친구 사이처럼 쉽게 친해지는 편이다.
7a. 손이 더러워져 있는 것이 몹시 싫어서 하루에 여러 차례 그 손을 씻게 된다.
8b. 무슨 일이라도 생기게 되면 안절부절해서 어쩔 줄을 모르고 쉽게 당황하게 된다.
9c. 사소한 거짓말이면 거짓말을 하고 나서도 별로 죄책감이 들지 않는다.
10a. 신문이나 책 그리고 잡지의 오자나 틀린 토씨 등을 잘 발견하는 편이다.
11b. 나는 상대방의 하찮은 잘못에도 쉽게 흥분하고, 새로 마음을 가다듬는 것이 무척 더디다.
12c. 연회나 동창회 모임 등에서 나는 항상 스타이다. 내가 없으면 도무지 자리가 흥겨워지지 않는다.
13a. 어떤 원인으로 예정이나 계획이 어그러지면 하루 종일 기분이 나쁘다.
14b. 내가 다른 사람들에게 어떻게 비치고 있는지에 대해 굉장히 마음이 쓰이고 남의 눈을 의식하느라 내가 하고 싶은 일을 할 수 없을 때가 많다.
15c. 무슨 일을 할 때 다소 거칠기는 하지만 나의 일처리는 신속한 편이다.
16a. 방의 가구를 옮겨서 배치를 다시 했을 때 내 생각이나 느낌대로 되어 있지 않으면 신경질을 많이 내게 된다.
17b. 무슨 일을 하더라도 나는 다른 사람을 이길 수 없다고 생각하는 경우가 많다.
18c. 나는 취미가 다양한 편이고 호기심이 많아서 이것 저것 가리지 않고 유행하는 것에는 바로 손을 대 보는 편이다.
19a. 무슨 일을 할 때 내 나름대로의 순서가 미리 정해져 있기 때문에, 만일 그 순서대로 실현되지 않을 때에는 처음부터 아예 다시 시작한다.
20b. 자주 큰 소리를 버럭 지르거나, 거칠고 상스런 말투를 쓰거나, 남을 우습게 여기는 사람을 몸서리칠 정도로 너무 싫어한다.
21c. 나는 남들이 나를 추켜 세워주면 곧 우쭐해지고 그로 인해 여러 차례 큰 손해를 본 적이 있다.
결과 분석
당신이 동그라미 표시(❍)를 한 문항이 a, b, c 각 항목에 각각 몇 개인지를 확인해 보십시오. 동그라미 표시(❍)를 붙인 것이 a, b, c 각 항목마다 3개 이하인 경우라면 당신은 다이어트에 성공할 확률이 매우 높습니다. 만일 동그라미 표시(❍)를 붙인 것 중, a가 4개 이상인 경우라면 당신의 심리 유형은 강박형입니다. 또 b가 4개 이상인 경우라면 당신은 우울형이고, c가 4개 이상인 경우라면 당신은 순환형입니다.그리고 당신이 동그라미 표시(❍)를 한 항목이 a, b, c 중 3개 이상인 것이 2가지라면 당신은 복합형으로 볼 수 있겠습니다.
1. 강박형(a/4)
완벽을 추구하는 당신의 자세는 당신의 다이어트에 있어 굉장한 심리적 부담 요인입니다. 마음을 아주 편안하게 먹고, 지금 당신이 목표로 삼은 것보다 한두 단계 아래 수준의 적당한 다이어트를 해야 합니다.당신은 한 가지 일에 강하게 집착하는 타입이라고 할 수 있습니다. 즉 당신은 무엇이든지 완벽하지 않으면 괜히 마음이 불안해지기 때문에, 다이어트 식단도 완벽한 일일 메뉴를 준비해서 어느 한 가지도 빠뜨리지 않고 그것을 실천하려고 노력할 것입니다. 당신은 언제나 100%의 다이어트를 추구하기 때문에 그것이 반복되는 다이어트 실패로 연결되고 있는 것입니다. 사실 다이어트 기간 중에도 친구들과 풍성한 식사를 하게 될 때도 있고, 운동을 하기로 한 시간에 급한 용무가 생기는 바람에 못하게 되는 경우도 있는 법인데, 그런 일이 생기게 되면 당신은 괜한 자기 혐오에 빠져서 아예 처음부터 다시 다이어트를 새로 시작하지 않으면 스스로에게 납득을 시킬 수가 없게 되기 때문에 매 번 중도에 다이어트를 종료하고 다시 원점으로 돌아가려고 하는 행동 패턴을 보이게 됩니다. 다이어트는 100m 달리기 경주가 아니고 마라톤이라는 사실을 꼭 명심하고 좀 더 느긋하고 여유로운 마음으로 다이어트에 임해야 할 것입니다.
2. 우울형(b/4)
한 마디로 당신은 너무 예민합니다. 당신의 섬세함과 날카로움을 버리고 조금은 뻔뻔스러운 다이어트를 준비해야 합니다. 당신은 높은 감수성을 지니고 있기 때문에 무신경한 사람으로서는 도저히 느낄 수 없는 것 까지도 당신은 민감하게 반응하고 있습니다. 당신은 외부로부터의 자극이나 스트레스에 극단적으로 약하기 때문에 될 수 있는대로 쓰라린 경험을 받지 않으려고 도피적인 행동 패턴이 나타나기가 쉽습니다. 다이어트란 것 자체가 육체적으로도 매우 힘든 과정을 필요로 하고, 이것 저것 해서는 안 되는 억압적인 요구가 많기 때문에 당신은 굉장한 스트레스를 경험할 것입니다. 그래서 당신은 이런 다이어트 과정의 괴로움으로부터 빨리 도피하려고 하는 유혹을 쉽게 느끼게 되며, 그렇게 되면 또 스스로에 대해 자신의 의지력 부족을 자책하게 되는 스트레스의 악순환에 빠지게 됩니다. 당신은 자기 자신에 대해 조금 더 너그러워질 필요가 있으며, 약간 둔하다고 할 정도로 뻔뻔스러운 마음가짐으로 다이어트에 도전한다면 좋은 성과가 있을 것입니다.
3. 순환형(c/4)
당신은 지금 현재 시행하고 있는 다이어트 방법을 믿고서 계속 꾸준히 할 수 있도록 마음을 다잡아야 하겠습니다. 당신은 밝고 쾌활한 성격으로 주위 사람들에게 웃음을 많이 선사하는 즐거운 유형입니다. 또한 개방적인 성격으로 인해 주위 사람들에게 인기가 높을 것입니다. 당신은 그 어떤 것에 대해서도 적극적이고 호기심이 강하기 때문에 다이어트에도 아주 과감히 도전을 하게 됩니다. 다만 흥분하기가 쉽고 지루함을 잘 느끼기 때문에 느긋한 인내심을 요구하는 다이어트 방법에는 별로 눈이 가지 않고, 1주일에 3Kg 이나 1달에 10Kg을 빼줄 수 있다고 선전하는 것들에만 흥미를 느끼게 됩니다. 그나마 흥미가 유지되는 동안에는 열심히 노력을 경주하다가도 얼마 지나지 않아서 싫증을 내게 되고, 재미있을 듯한 다른 다이어트 식단을 발견하면 지금까지 잘 해오던 다이어트 메뉴를 헌신짝처럼 버리고 그 새로운 방법으로 달려가게 됩니다. 다이어트의 성과가 미처 나타나기도 전에 자꾸 다른 새로운 방법을 시도하다 보면 다이어트의 성공은 결단코 올 수 없게 됩니다. 그러므로 한 가지 다이어트 방법을 일단 정했다면 꾸준히 인내하면서 성과를 기대해야 되겠습니다.
각각의 심리 유형에 따른 다이어트 방법
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