신촌 이미지 한의원 02-336-7100 근육만들기 허와실

운동 하루에 8시간식 3개월만에 살을빼고 근육을 키우고싶은데 운동 추천좀해주세요

참고로 183에 93키로입니다 조언좀해주세요

답변
근육은 적당한 영양, 운동, 휴식의 삼박자가 맞아야 합니다. 세가지가 카메라 받침대와 같은 것이죠.우선 근육을 키우려면 단백질을 엄청 많이 먹어야 합니다.

예를 들어 계란 20개 이상정도, 닭가슴살이랑 많이 먹어야 하죠.

또한 단백질을 많이 섭취시 몸에 이상이 생길 수 있습니다.

콩팥에서 무리가 갈 수 있구요.

또한 근육은 운동할 때가 아닌 휴식기에 근육섬유가 자라나게 됩니다.

즉 운동으로 근육 섬유를 끊어놓고 쉴 때 재생하면서 자라는 것이죠.

그래서 일주일에 한번은 적어도 휴식을 해야 합니다.

많이 운동만 한다고 해서 멋진 몸매가 되는 것이 아니죠.

또한 한약을 복용하면서 몸을 회복하면서 자연스런 몸이 되게 하는 것이 좋을 듯합니다.

넘 스트레스 받으면서 운동하지 마세요.