뱃살 빼는 법…….
휘가로 잡지에 나왔던 건데 엑서사이wm 랑 스트레치 이렇게 두 가지 방법이 있더라고요.
우선 엑서사이즈
- 배 앞쪽
1. 양다리를 의자에 얹고 머리 뒤로 양손을 댄다. 다리의 각도를 45도 로 하고 머리를 지탱한다. 머리는 바닥에 붙이지 말고 계란 1개가 들어갈 정도의 여유가 있도록 한다.
2. 숨을 내뱉으면서 배를 집어넣고 상체를 들어올린다. 시선은 위를 향 하게 하고 목 운동이 되지 않도록 주의한다. 15-20번씩 2-3회 실시 한다.
- 아랫배
1. 천장을 보고 누워서 양다리를 공중에서 교차시킨다.
2. 아랫배를 집어넣고 숨을 내뱉으면서 힙은 올리고 발끝은 천장을 향 하도록 하여 똑바로 위로 올린다. 힘들기 때문에 처음에는 10번 정 도로부터 시작한다. 2-3회 반복한다.
스트레치
- 옆 배
1. 천장을 보고 누워서 한쪽 무릎을 구부리고 양손으로 감싼 다음 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 상체가 뜨지 않게 주의한다.
2. 구부린 다리와 같은 쪽 손을 옆으로 뻗는다. 이때 어깨를 바닥에 붙 이고 다른 한쪽 손을 구부린 무릎에 댄다.
3. 뻗은 손 쪽으로 얼굴을 향하고 무릎은 얼굴과 반대쪽으로 눕힌다. 무릎은 바닥에 붙이지 않아도 좋지만 어깨는 바닥에 붙인 채로 한 다.
매끈매끈 생기 넘치는 식초 미용법
식초는 더 이상 조미료가 아니다. 날씬하고 건강하게. 그리고 아름답게…
젊음을 지켜주고 활력을 주는 식초 미용법. 건강한 아름다움을 위해 시작해 보자!
◆. 아침에 1스푼씩
다이어트에도 효과적인 이 방법은 장시간 복용해야 효과를 볼 수 있는 방법이다. 특히 쉽게 얼굴이 붓는 사람들에게 좋다!
◆. 목욕할 때 식초 반 컵
욕조에 물을 채운 후 식초 반 컵을 붓는다. 그럼 물을 깨끗하게 해줄 뿐 아니라 피로회복에도 good! 피부도 매끈해지는 효과를 동시에 볼 수 있다.
◆. 세수할 때 마지막은 식초 물로~.
세수할 때 헹구는 물에 2큰 술의 식초를 넣어 세수하면 비누의 알칼리성이 중화, 피부가 거칠어지는 것을 막아준다.
◆. 양칫물에 식초 1큰 술, 소금 2작은 술
물 1컵에 식초 1큰 술, 소금 2작은 술을 넣어 젓는다. 그 물로 양치질을 하면 감기 예방에 좋고 목이 아플 때도 효과 있다.
◆. 주근깨, 거친 피부에도 식초
식초를 물에 희석해서 피부에 듬뿍 바른다. 피부가 촉촉해 지는 비결.
또 하나의 방법은 우유에 식초, 꿀을 넣어 저은 다음 로션 대신 발라주는 것. 피부가 매끈해지고 잡티가 생기지 않는다.
◆. 마지막 머리 헹굴 때? 식초 린스
린스가 따로 필요 없다. 마지막 머리 헹구는 물에 식초 3~5방울 정도 떨어뜨린 후 감으면 린스 효과를 볼 수 있다.
◆. 식초물 수증기 쐬면 뾰루지가 쏘옥~
세숫대야에 끓는 물을 붓고 식초 5~6방울을 떨어뜨린 다음 그 수증기를 얼굴에 쏘여준다. 특히. 여드름, 뾰루지 같은 염증성 질환에 효과적이다.
▷식초, 어떤 효과가 있을까?
식초에는 기미나 피부 노화를 억제하는 비타민 E와 같은 작용을 하는 요소가 포함되어 있다. 이 성분은 피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제시키고, 세포의 신진대사를 활발하게 도와준다. 이 뿐 아니라 피부와 근육의 젖산을 분해해 혈액의 흐름이 원활하도록 작용한다.
이 때문에 식초를 복용하면 신진대사가 왕성해지고 피부에 노폐물이 남지 않아 예뻐지는 것.
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