제생활은
기상 9시30분(자영업인 관계로 오전 10시부터 오후 10까지 억매입니다.)
10시 퇴근후 10시 20분 부터 25-30분가량 간단한 근력운동 하고
10시50분 부터 50-60분 정도 640m아파트 트랙 10바퀴 돌고있습니다(빠르게걷다 가겹게뛰다 반복)
운동끝나면 밤12시쯤
식사는 오전에 아무것도 못먹고 12시정도에 된장 찌게 고등어구이 밥 한공기 먹고
저녘은 6-7 사이 비슷한 점심과 비슷한 류로 두끼 먹습니다...
취침은 새벽 1시경
-질문 슬림하며 단단한 몸매를 만들고 싶습니다.
하지만 늦은밤 운동후 너무 배가 고프네요...그리고 운동후 먹어줘야 한다는데
뭘먹은면 좋은까요?!아님 참는게 난건가요?
그리고 눈뜨고 바로 간단하게 먹을수있는 신체에 도움되는 음식좀 추천해주세요^^
현제 178 -84 정도 나갑니다.... 정말 열심히 해서 몸한번 만들어 보고 싶네요..
몸무게 많이 나간다고 완전 돼지는 아니구요 업무상 1-2년 술을 많이 먹다보니
완전 미쳐가네요...도와주십쑈!~~~~
다이어트 전문한의사로 말씀드립니다.
우선 기상을 일찍하시고 운동을 하신 뒤에 아침식사를 드세요.
야식을 많이 먹어서 아침 밥맛이 없으니 야식은 끊으세요.
야간에 먹으면 식욕을 억제하는 렙틴이란 호르몬이 적게 나오게 됩니다.
또한 한의학적으로는 야간은 음적이며 축적하는 성질이 있습니다.
그러다 음식이 들어오면 얼른 배출하지 않고 쌓아두려고 하죠.
차라리 야간에 운동하지 말고 먹지도 마세요.
운동을 하려면 다이어트 한약을 복용한 뒤에 식욕을 떨어뜨린 뒤에 하세요.
우선 아침식사를 하셔서 규칙적인 식이습관으로 되돌아가길 바랍니다.
저는 저녁에 다이어트 한약을 1시간전에 먹어 공복감을 없애준뒤에 저녁식사를 하지 않습니다.
물론 술이나 기타 다른 모든 음식 안 먹죠.
그래도 한약 기운으로 배고픔 없이 살고 있습니다.
몸무게는 한달에 5kg뺐구요.
술은 몸의 중추신경인 뇌를 억제하여 야식을 많이 먹게 하고 몸의 절제력을 무너뜨리게 하며, 또한 음의 기운이 있는 야간에 먹게 되므로 끊어야 합니다.
저희병원에는 술을 드시는 분은 다이어트 치료하지 않습니다.
도움이 되셨나요?
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